太もも痩せ

 

お風呂の入り方

 

お風呂の入り方を工夫するだけで、太もも痩せが可能です。
お風呂はその日に溜まった疲れを癒し、リラックスできる時間です。
そのため、入浴しながら行うエクササイズには高い効果が期待できます。

 

 

 

筋肉が温められているため、ほぐれやすくなっており、
また水圧が適度な負荷になってマッサージ効果もアップします。

 

お風呂に入っているときにできるエクササイズ

 

お風呂に入っているときにできるエクササイズとして効果的なのが冷水シャワーを使ったものです。
まず、やや熱いお湯を張って浸かります。全身がぽかぽかと温かくなったら
湯船を出て冷水をシャワーで脚に浴びせましょう。

 

 

 

太ももについて解消しにくいセルライトを落とすのに効果があります。
早ければ2週間ほどで効果を実感できます。時間をかけずに済むのえ、
忙しい人にもできる方法です。

 

 

 

また、お湯につかった状態でバタ足をするのも効果があります。
プールで歩くだけのダイエット方法がありますが、これと似たような効果が期待できます。

 

 

お風呂が狭い場合には、脚を折った状態でも構いません。
バタ足は50回程度行うのが適切です。また、お湯につかりながら
足首を手でつかんでぐるぐる回す運動も太もも痩せに効果があります。

 

 

 

お風呂の縁に腰掛けてお湯を脚でかき回す運動も効果があります。
何もかもやろうとすると、逆にお湯にのぼせてしまう可能性があるので注意しましょう。

 

 

 

お風呂上りは脚のマッサージをすると、一層効果が期待できます。
運動や食事にも気を使いながら、じっくりと太もも痩せを実現していきましょう。

 

 

 

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