太もも痩せ簡単

 

太もも痩せエクササイズ

 

一般的には、運動やダイエットでの部分痩せは難しく、
特に太ももは全身痩せから取り組んだ方が効果的と言われています。
太もものセルライトはかなりしつこく、なかなか落ちてくれません。

 

 

 

ただ、上半身はそれほど気にならないが、太ももだけ太いとか、
とにかく太ももに集中して痩せたいと考えている人も多いでしょう。
それには効果的なエクササイズがいくつかあります。

 

足パカエクササイズ

 

ひとつは脚をすっきりと見せるための足パカと呼ばれるエクササイズです。
ダイエットなどと併用すると抜群の効果を発揮すると言われています。
仰向けに寝て、脚を直角に上げます。横から見るとL字型になるようにします。

 

 

 

そのままできる限りまで両脚を開きます。脚を開いて閉じてを繰り返します。
この動きから足パカと呼ばれるようになりました。ゆっくりと行った方が効果的です。

 

 

10回を1セットとして、1日に3セットから5セットほどやるといいでしょう。
太ももはあまり鍛えすぎると、逆に筋肉太りなるので注意しましょう。

 

乙女エクササイズ

 

もうひとつ、乙女エクササイズと呼ばれる方法があります。
うつ伏せに寝転がった状態で、顔に頬杖をつき、両脚を揃えて、
片足ずるお尻をポンポンと叩くというものです。

 

 

 

左右交互に叩くようにしましょう。1日に30回から50回ほど続けます。
床にゴロゴロと寝そべったままできるので、手軽に始められます。

 

 

 

太もも痩せには時間がかかります。ぽっこりお腹や二の腕に比較しても、
なかなか痩せたことが実感できない部分です。気長に続けましょう。

 

 

 

>>>太もも痩せに効果のあるツボとは？