太もも痩せ

 

スクワットダイエット

 

スクワットダイエットは、太もも痩せだけでなく、
お腹や全身のダイエットにもつながる運動として効果的なことで知られています。

 

 

 

わずかな時間で可能なので、継続しやすく、高いダイエット効果を生みます。
ただ、やりすぎは筋肉太りを招いてしまうため注意が必要です。

 

 

 

太もも痩せを初めとして、痩せるためには脂肪を燃焼させることが必要です。
たとえば腹筋運動をすると、お腹の脂肪が燃焼して、ぽっこりお腹に効果があります。
スクワットは太ももだけでなく全身に効きます。

 

 

 

腕や背中、お腹にも効果があり、全身痩せが可能です。
ただ、スクワットは正しく行わないと、筋肉を痛めたりケガしてしまったりすることがあり、
要注意です。

 

スクワットの正しいやり方

 

脚を肩幅程度に開きます。腕を体と直角にしてまっすぐ伸ばします。
ゆっくりと腰を落としていきます。急激にやらないようにしてください。
腰を痛めることがあります。ゆっくりと腰を落として、太ももと床が水平になるまで落とします。

 

 

 

この状態を3秒ほどキープします。そこからまたゆっくり元の状態に戻していきます。
あくまでゆっくりとやることが大切です。これを10回から15回を1セットとして、
1日に1セットから3セット程度行います。

 

 

やり過ぎると、逆に筋肉がついてしまうため、ほどほどにしておきましょう。
多くても1日に50回程度までが良いとされています。

 

 

 

ただ、スクワットはあまりカロリーを消費する運動ではありません。
程よく筋肉を付けていくのが目的です。程よく筋肉を付けることで、
太もも痩せを目指すのがスクワットです。

 

 

 

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